수면무호흡증 환자들을 위한 유용한 조언들

수면무호흡증 환자들을 위한 유용한 조언들

수면 무호흡증은 많은 사람들에게 숙면을 빼앗는다.

운 좋게도, 잠을 되찾기 위해 싸움에 이용할 수 있는 다양한 방법들이 있다.

이 충고는 밤에 잠을 자는 데 도움이 될 것이다.

수면 무호흡증을 앓고 있다면 수면 마우스 가드가 도움이 될 수 있다.

이 장치들은 당신의 기도를 교정하고 당신이 밤에 적절하게 숨을 쉴 수 있도록 설계되었다.

주치의에게 수면용 마우스 가드에 대해 물어보고, 이것이 당신에게 적합한 해결책이 될 수 있다고 생각되면 그것을 위한 준비를 하라.

흡연과 음주는 수면 무호흡 증상을 완화시킬 수 있다.

이 두 가지 나쁜 습관은 모두 기도가 너무 이완되어 수면 무호흡증을 악화시킨다.

비용이 많이 드는 수술이나 다른 의료 개입과는 달리, 이러한 습관을 버리는 것은 실제로 돈을 절약할 수 있을 것이다.

호흡에 도움이 될 수 있는 구강 조각을 얻는 것에 대해 의사와 상의하십시오.

수면무호흡증은 유전적으로 작은 턱, 움푹 들어간 턱 또는 너무 작은 호흡 통로로 인해 발생할 수 있다.

특별한 마우스피스는 잠자는 동안 적절한 정렬을 유지하는데 도움을 줄 수 있어 훨씬 더 잘 쉴 수 있다.

CPAP 기계가 처방되었으면 이를 소홀히 하지 마십시오.

어떤 환자들은 CPAP로 잠을 자는 것에 익숙해지는 것이 매우 어려울 수 있다.

매일 밤 4시간을 사용하는 것이 CPAP 치료의 장점을 실현하는데 필요한 최소한의 시간이다.

CPAP에 익숙해지기 어렵다면 한 번에 4시간만 사용하십시오.

수면 무호흡증이 있으면 알코올을 피하십시오.

술은 당신의 모든 근육을 이완시킬 것이다.

목 근육이 너무 이완되면 쓰러져서 기도가 막힐 수 있다.

알코올은 목 근육을 이완시켜 결국 몸이 기도를 조절하는 것을 어렵게 한다.

술을 마셔야 한다면 취침 전에 잘 드십시오.

옆으로 누워서 자봐.

엎드려 자지 마라.

등을 대고 자면 기도가 막힐 수 있다.

그것을 피하기 위해 옆으로 누워서 자도록 해라.

어차피 굴러 넘어질 것 같으면 쐐기 베개를 해 봐.

수면무호흡증은 일반적으로 당신의 의학과 가족력을 연구하고 철저한 신체검사를 함으로써 진단된다.

당신의 일반의사는 수면 연구를 지시할 수도 있다.

이를 바탕으로 수면전문의를 소개해 줄 수도 있다.

수면전문가들은 주로 수면장애를 가진 사람들의 진단과 치료에 초점을 맞춘다.

만약 당신이 매일 밤 당신의 수면 패턴에 어떤 부조리가 있는지 알려줄 수 있는 파트너와 함께 자지 않는다면, 당신이 이런 상태를 가지고 있는지 알기가 어려울 수 있다.

잠자는 동안 무슨 일이 일어나고 있는지 더 잘 알기 위해 자신을 기록하라.

의사가 코를 골는 소리를 들을 수 있도록 소리가 나는 비디오를 만드는 것을 기억하라!

지금 우리가 살고 있는 바쁜 세상 때문에, 우리는 일상 생활의 골칫거리를 다루기 위해 엄청난 에너지를 필요로 한다.

수면 무호흡에 굴복하거나 방해가 되게 해서는 안 된다.

이 조언들은 분명히 너에게 도움이 될 수 있어.