우울증 대처 방법: 이를 극복하는 데 도움이 되는 조언
우울증이 종종 쇠약해지는 것은 의심의 여지가 없다.
그것은 결국 신체적인 문제도 초래할 수 있다.
만약 당신이 몇 가지 핵심 팁을 사용한다면, 당신은 우울증을 다스릴 가능성이 높다.
올바른 기술로 우울증을 다스릴 수 있다.
네 감정에 대해 얘기할 사람이 있는 게 중요해.
정신 질환 분야에서 훈련을 받은 사람은 우울증에서 벗어날 수 있도록 도와줄 수 있다.
우울할 때 당신의 사고 패턴을 조사하라.
당신이 자신에 대해 생각할 때, 당신이 다른 사람들과 함께 있을 때보다 자신에게 더 가혹하게 굴고 있는지 생각해 보라.
만약 그렇지 않다고 생각한다면, 아마도 당신은 자신에 대해 지나치게 비판하고 있을 것이다.
이러한 진술들을 액면 그대로 받아들이기보다는 좀 더 긍정적인 시각으로 바라봐서 문제를 해결할 수 있는 해결책을 생각해 내도록 하자.
하루에, 매일 햇빛을 쬐도록 노력해라.
연구는 제한된 양의 햇빛을 받는 우울한 사람들은 더 나쁜 감정을 느끼는 경향이 있다는 것을 보여준다.
슬픈 것과 우울한 것은 물론 다르지만, 같은 기술들이 종종 두 가지 모두에 도움이 된다.
기억해야 할 가장 중요한 것 중 하나는 우울증 유발 요인을 피하는 것이다.
여러분이 우울함을 느끼게 하는 특정한 것들을 깨닫게 되면, 그것들을 피하도록 하라.
"우울함"과 "우울함"이라는 단어는 사용하지 마십시오.
당신의 우울증은 매우 현실적이지만, 그 단어는 당신의 증상을 증가시킬 수 있는 부정적인 암시를 담고 있다.
더 나은 전략은 자신의 상태를 낮은 느낌이나 우울한 경험으로 생각하는 것이다.
"우울한 우울증"은 부정적인 생각을 하게 할 수 있다.
비록 여러분이 그렇게 하기 위해 취하는 조치들이 정확히 같더라도, 대신 "기분 고취"에 집중하라.
우울증에 시달린다면 그 과거를 뒤로하고 대신 미래로 뛰어들어 보라.
희망은 생명을 키워주고, 미래를 내다보는 사람들은 종종 희망을 찾는다.
집에 있는 신선한 꽃들은 기분 전환이 될 수 있다.
꽃은 냄새와 색으로 인간과 생명체에 즐거움을 가져다 줄 수 있도록 진화해 왔다.
이 팁을 이용해서 신선한 꽃을 좀 보여줘.
우울할 때는 술을 마시거나 어떤 약도 사용하지 마라.
사람들이 우울증을 앓을 때, 그들은 종종 마약이나 술이 기분을 좋게 해줄 것이라고 생각한다.
사실, 그것은 단지 그들에게 더 많은 해를 끼치고 있을 뿐이고 좋을 뿐이다.
사람이 마약이나 알코올에 의존하게 되는 것은 드문 일이 아니다.
우울증을 치료하기 위해 항우울제를 처방받으면, 반드시 처방전의 지시를 따르도록 하라.
의사의 지시보다 더 많이 또는 적게 복용하지 말고, 위험할 수 있으므로 의사와 상의 없이 약을 끊지 마십시오.
많은 경우에, 갑작스러운 중단은 역효과를 일으킬 수 있기 때문에, 환자들을 천천히 약에서 내리는 것이 좋은 생각이다.
우울증에 대처하고 있다면 취미를 생각해 보아라.
새로운 취미를 시작하는 것은 여러분의 마음을 바쁘게 하고 여러분 자신에 대해 좋게 느낄 수 있는 이유를 제공하는 데 도움을 줄 수 있다.
사진 촬영, 그림 그리기, 심지어 스크랩 예약은 당신에게 감정적인 배출구를 줄 수 있고 당신의 창조적 기술을 보여줄 수 있는 장소를 줄 수 있다.
약을 복용하기 전에 의사와 상의하십시오.
이것은 치료만으로는 우울증을 이겨낼 수 없기 때문에 중요하다.
항우울제는 우울증을 유발할 수 있는 화학적 불균형과 싸우는 데 도움을 줄 수 있다.
우울증 치료에 대한 좋은 정보를 얻기를 바란다.
이 지침을 사용하면 당신이 찾고 있던 안도감을 제공할 수 있다.
이 조언들이 당신의 기쁨을 되돌려 주는 데 필요한 것일 수도 있기 때문에, 이러한 조언들에 대해 긍정적인 태도를 유지하라.
고개를 드세요.